好きな瞬間

2026年1月30日 2026年1月30日伊藤練

伊藤練

こんばんは。
心理カウンセラーの伊藤練です。

家で育てているアデニウム・モンスター
という植物から新葉が出てきました。

夏は日光で葉焼けしたり
冬には落葉してしまったりと

少し心配でしたが
元気に育ってくれているみたいです。

私はこの、植物から葉が出始めてきた時が
ほっこりした気持ちになり、大好きな瞬間です。

まだ柔らかく青々とした葉がかわいく
手探りな状態ですが、今後の成長が楽しみです♪

みなさんには
この瞬間が好き、満たされる
といった出来事はありますか？

カウンセリングのエクササイズで
「アンカリング」という
ものがあるのですが

実はその時に
この自分の好きな瞬間や
満たされる瞬間

といった感情が役に立ちます。

「アンカリング」というのは
自分の好きな瞬間、満たされた瞬間
(これらをリソースフルな状態とも言う)
などを思い出し

その状態を動作
(例えば、自分の肩を軽く叩く、耳たぶを触るなど)

と結びつけることで

意図的にその動作をした時
リソースフルな状態を
呼び起こすことが出来る。

感情のスイッチを作るような
エクササイズのことです。

これによって
緊張感から解放されたり
自信が回復したりと

スムーズに感情の切り替えが
出来る様になったりします。

他にも色々なやり方がありますが
一部、ご紹介でした。