好きな瞬間
伊藤 練こんばんは。
心理カウンセラーの伊藤練です。
家で育てているアデニウム・モンスター
という植物から新葉が出てきました。
夏は日光で葉焼けしたり
冬には落葉してしまったりと
少し心配でしたが
元気に育ってくれているみたいです。
私はこの、植物から葉が出始めてきた時が
ほっこりした気持ちになり、大好きな瞬間です。
まだ柔らかく青々とした葉がかわいく
手探りな状態ですが、今後の成長が楽しみです♪
みなさんには
この瞬間が好き、満たされる
といった出来事はありますか？
カウンセリングのエクササイズで
「アンカリング」という
ものがあるのですが
実はその時に
この自分の好きな瞬間や
満たされる瞬間
といった感情が役に立ちます。
「アンカリング」というのは
自分の好きな瞬間、満たされた瞬間
(これらをリソースフルな状態とも言う)
などを思い出し
その状態を動作
(例えば、自分の肩を軽く叩く、耳たぶを触るなど)
と結びつけることで
意図的にその動作をした時
リソースフルな状態を
呼び起こすことが出来る。
感情のスイッチを作るような
エクササイズのことです。
これによって
緊張感から解放されたり
自信が回復したりと
スムーズに感情の切り替えが
出来る様になったりします。
他にも色々なやり方がありますが
一部、ご紹介でした。
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