あなたの「心の充電方法」を教えてください(#268)
伊藤 練こんばんは。
心理カウンセラーの伊藤練です。
今月のくれたけ心理相談室のお題
あなたの「心の充電方法」を教えてください
についてです。
私の心の充電方法は睡眠です。
睡眠時間はそれぞれ違いますが
眠らないいきものはいないほど
活動するためには大切なことですよね。
睡眠の大切さを知ったきっかけ
私が身をもって睡眠の大切さを感じたのは
メディア関係の職に就いていた時でした。
当時、ロケや収録が重なり
仕事が終わらず
最長で3日、寝ない日が続きました。
3日間の記録
1日目
体力的にはまだ元気です。
とにかく仕事を進めなければ
という気力で乗り切ります。
2日目の日中
この辺で眠気が襲ってきて
肩や背中など身体に疲労を感じます。
2日目の夜
眠気のピークは過ぎますが
思考が動かなくなります。
3日目
記憶力が低下し
負の感情が常に湧いてきます。
私は3日目で仕事から解放され
寝られる環境になりましたが
心身ともに疲れ過ぎていたからか
逆に寝付くことができませんでした。
おわりに
以上、私の体験をお話させていただきました。
最初、ここまで説明するか迷いましたが
機会をいただいたということと
少しでも参考になることがあればと思い
書かせていただきました。
睡眠というのは身体の充電だけでなく
心の充電としても
大切なことだと思っています。
私の元上司の中には
仕事が終わらなければ
寝ないでやれば良い
という考えの人もいましたが
経験上、逆に仕事の質が
落ちることの方が多いです。
長くなってしまったので
睡眠については
また別の機会にお話できたらと思います。
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