呼吸と丹田

2026年4月15日 最終更新日時 : 2026年4月15日 伊藤 練伊藤 練

こんばんは。
心理カウンセラーの伊藤練です。

本屋で面白いタイトルの本が
目につき、早速買って読んでみました。

丹田を作る！丹田を使う！ 
〜身体中心の意識が、秘めた能力を引き出す〜

なぜこの本に興味を持ったのかというと
最近、呼吸について知りたいと思ったからです。

日常生活でリラックスをしたい時や
カウンセリングのワークにおいても
深呼吸を行います。

何より、私たちは日々
呼吸し続けているので
絶対大切だと思うのです。

色々な呼吸法を調べていくと
丹田呼吸という、丹田に意識を向け
腹部をへこませ、吸うときに膨らませる
深い腹式呼吸があることを知りました。

説明が長くなりそうなので
最後に丹田とは何か
お話しして今日は終わりにします。

ざっくりいうと
丹田の場所は
おへその下3〜4cm
指1〜2本分と言われています。

※他にも丹田の場所はあるので
詳しい説明はまた次回に

ヨガをしたことがある方は
チャクラという言葉をご存じ
かと思いますが、このチャクラと
共通している部分が多いそうです。

日本の禅や武道、芸道などは
この丹田が大切とされていますが

メンタルケアの点でも
この場所を意識することで
簡単にいうと
心も身体もリラックスしやすい状態に
なると言われています。

投稿者プロフィール

伊藤 練
伊藤 練
相談者様が自分らしく生きられるように、
人生をより輝かせるサポートができたらと考えております。
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